先々週の木曜日（7/18）に頭痛と喉の痛みが少しあった。 熱を測ってみると38℃あった。 そのため、病院に行って検査をするとコロナ陽性と診断された。 症状はほぼなくなっているが、味覚はまだ完全には戻っていない気がしている… 健康であることのありがたみ…

以前ブログで最近ハマっているものに「西園寺さんは家事をしない」というドラマをあげた。 私は1話の終わりのシーンで、もらい泣きをしてしまった。 まさに私が最近考えていた、「楽しい」と「楽」の違いについて問われる内容だったのもあって。 勝何かをす…

ブログを始めて2ヶ月目に入って… 先週の土曜日でブログを始めてから1ヶ月がたった。 毎日投稿ができたら、1週間ごとに500円を貯金する「ご褒美貯金」もやっている。 先週でちょうど2000円貯まったのかな。 何かをしたらご褒美をあげる。 外発的動機づけ。 内…

「俳優」「アーティスト」「偉人」「身近な人」など。 素敵な考えを持っている人に出会うと、 「勇気」や「元気」「ポジティブなエネルギー」をもらえる。 その人みたいになりたいなという「憧れ」も生まれてくる気がする。 素敵だなぁと思う人を「ロールモ…

先週から「カウンセリング」に通いだした。 「カウンセリング」を終えてから毎日、体調の変化を知るために１日の行動を時間とともに記録し、またその時の気分を（↑、→、↓）矢印で書いていくことをしている。 これは「認知行動療法」の一つで、自分の不安にな…

今週も1週間お疲れさま！ 最近はカウンセリングを受け始めました。 体調がいい日が続く時いいな☺️☺️ これからも休み休み頑張って行きたいなと思っています。 今回も Q&A形式で自分で考えた質問に自分で答えていこうかなと思います。Q 最近体調はどんな感じだ…

先週（6/11）に「やりたいこと100個」書いてみることを始めた。 100個書いたものを「朝」や「気分が上がらない時」「やる気を出したい時」などに見返したり声に出して読んでみたりしている。 書き方は「〇〇することができる」といった書き方で書いていった…

まえに、子どもの「アレルギー食品」を克服するための取り組み（治療法）を行っている病院がニュースで紹介されていたことを、ふと思い出した。 「アレルギーを引き起こす食品」を、直接摂取するのではなく「お菓子」で摂取させるという方法だった。（添加物…

最近は「The BODY SHOP」のライチのボデイクリームをとても気に入って使っている。 初めは、桃の香りのものを探していたがなかったため、似ているライチの香りのものを選んでみた。 桃のようなマンゴーのような甘くて少し爽やかな香りがしてとても癒される。…

自分にないものを持っている人に、簡単に「才能」がある、「天才」とは言いたくない。 それを得られたのはなぜか、考えることをしたい。 それをどうしても知りたいんだ。 とにかく知りたいんだ。 知りたくてしょうがない自分がいる。

今悩んでいること、自分の中の本音など知りたいことをQ&A方式で書き出す。 書き方の例） Q今したいことは？ 〇〇をしたい、〇〇してみたい Q今したくないことは 〇〇、〇〇はやりたくない Qやりたくないことを考えるとつらいですかはい、とてもつらいです。…

1.「悩んでいること」「モヤモヤしている気持ち」を書く。 2.なぜその気持ちが強いのかをいくつか書き出す。 3.それぞれの項目（2.）の理由を考える。 4.その結果どうなったかを書く。 5.これらが改善できるよう、具体的な対策を考える。 6.その結果得られる…

今週も1週間お疲れさま！ 最近は、友だちと「ディアファミリー」を映画館でみたのですが、映画館で映画を観るのっていいなと改めて感じました。 家だとやっぱり集中が続かなくて。 長い映画だと2回に分けたり。続きを観るのを忘れてしまうことも多かったりし…

普段書いている「ジャーナリングのノート」を読み返してみて、「自分自身」が勇気づけられたものを載せてみる。 気分の沈みには、「心の栄養」と「体の栄養」を。 完全に「シャットダウン」しそうだ。たまには、「アップデート」のためには必要だろう。 深い…

まずは「自分の苦手なこと」「やらなければいけないこと」をいくつか書いてみる。 そこからやりやすいことを１つ選んでみる。 次に選んだ「目標」をさらに細分化してみる。 （目標の目標を立てる） 細分化したものを「クリアできるプロセス（方法）をクリア…

「お蕎麦」にハマっていることもあり、先日、父と「お蕎麦」を食べに行った。 近況報告や懐かしい話しをしたりととても楽しい時間を過ごした。（父はゴルフが好きで、その日はゴルフを観に行っていたらしい） 帰りには、「そういえばこれ」とゴルフ観戦の時…

（過去の自分について書いてみよう！（1）の続き） この後、どうなったかを書こうと思った。だけど、この後のことは全く覚えていなかった。 でも、あの時の胸の痛みは今でも忘れていなかった。 それに、とても不思議なのが、今の自分にとって「書く」という…

~本音が言えなかった自分へ~ 「〇〇はどういうことを指すのだろうか」という始まりの文章が私は嫌いだ。 これはきっと学校などのレポートに今まで、散々私が書いてきた言葉だったからだと思う。 だからきっとこの始まりの文章が「嫌い」というより、自分の文…