記録をつけて傾向を知ろう！

先週から「カウンセリング」に通いだした。

「カウンセリング」を終えてから毎日、体調の変化を知るために１日の行動を時間とともに記録し、またその時の気分を（↑、→、↓）矢印で書いていくことをしている。

これは「認知行動療法」の一つで、自分の不安になりやすい時間帯や行動などを知ることができる。

「不安」に真正面から立ち向かいすぎないで

「苦手なこと」を無理してしなくてもいいと

もっと心が軽くなる生き方ができたらいいなと思っている。