今回のコロナで見られた症状 倦怠感 （熱が下がっても中々良くならなかった） 頭痛（カロナールを飲むと少し楽になった） 熱（カロナールを飲むと少し楽になった気がするが、無理に熱を下げると治りにくくなってしまう恐れがあると感じた） 喉の痛み（喉の痛…
先々週の木曜日（7/18）に頭痛と喉の痛みが少しあった。 熱を測ってみると38℃あった。 そのため、病院に行って検査をするとコロナ陽性と診断された。 症状はほぼなくなっているが、味覚はまだ完全には戻っていない気がしている… 健康であることのありがたみ…
以前ブログで最近ハマっているものに「西園寺さんは家事をしない」というドラマをあげた。 私は1話の終わりのシーンで、もらい泣きをしてしまった。 まさに私が最近考えていた、「楽しい」と「楽」の違いについて問われる内容だったのもあって。 勝何かをす…
ブログを始めて2ヶ月目に入って… 先週の土曜日でブログを始めてから1ヶ月がたった。 毎日投稿ができたら、1週間ごとに500円を貯金する「ご褒美貯金」もやっている。 先週でちょうど2000円貯まったのかな。 何かをしたらご褒美をあげる。 外発的動機づけ。 内…
「俳優」「アーティスト」「偉人」「身近な人」など。 素敵な考えを持っている人に出会うと、 「勇気」や「元気」「ポジティブなエネルギー」をもらえる。 その人みたいになりたいなという「憧れ」も生まれてくる気がする。 素敵だなぁと思う人を「ロールモ…
先週から「カウンセリング」に通いだした。 「カウンセリング」を終えてから毎日、体調の変化を知るために１日の行動を時間とともに記録し、またその時の気分を（↑、→、↓）矢印で書いていくことをしている。 これは「認知行動療法」の一つで、自分の不安にな…
今週も1週間お疲れさま！ 最近はカウンセリングを受け始めました。 体調がいい日が続く時いいな☺️☺️ これからも休み休み頑張って行きたいなと思っています。 今回も Q&A形式で自分で考えた質問に自分で答えていこうかなと思います。Q 最近体調はどんな感じだ…
先週（6/11）に「やりたいこと100個」書いてみることを始めた。 100個書いたものを「朝」や「気分が上がらない時」「やる気を出したい時」などに見返したり声に出して読んでみたりしている。 書き方は「〇〇することができる」といった書き方で書いていった…
まえに、子どもの「アレルギー食品」を克服するための取り組み（治療法）を行っている病院がニュースで紹介されていたことを、ふと思い出した。 「アレルギーを引き起こす食品」を、直接摂取するのではなく「お菓子」で摂取させるという方法だった。（添加物…
最近は「The BODY SHOP」のライチのボデイクリームをとても気に入って使っている。 初めは、桃の香りのものを探していたがなかったため、似ているライチの香りのものを選んでみた。 桃のようなマンゴーのような甘くて少し爽やかな香りがしてとても癒される。…
自分にないものを持っている人に、簡単に「才能」がある、「天才」とは言いたくない。 それを得られたのはなぜか、考えることをしたい。 それをどうしても知りたいんだ。 とにかく知りたいんだ。 知りたくてしょうがない自分がいる。
今悩んでいること、自分の中の本音など知りたいことをQ&A方式で書き出す。 書き方の例） Q今したいことは？ 〇〇をしたい、〇〇してみたい Q今したくないことは 〇〇、〇〇はやりたくない Qやりたくないことを考えるとつらいですかはい、とてもつらいです。…
1.「悩んでいること」「モヤモヤしている気持ち」を書く。 2.なぜその気持ちが強いのかをいくつか書き出す。 3.それぞれの項目（2.）の理由を考える。 4.その結果どうなったかを書く。 5.これらが改善できるよう、具体的な対策を考える。 6.その結果得られる…
今週も1週間お疲れさま！ 最近は、友だちと「ディアファミリー」を映画館でみたのですが、映画館で映画を観るのっていいなと改めて感じました。 家だとやっぱり集中が続かなくて。 長い映画だと2回に分けたり。続きを観るのを忘れてしまうことも多かったりし…
普段書いている「ジャーナリングのノート」を読み返してみて、「自分自身」が勇気づけられたものを載せてみる。 気分の沈みには、「心の栄養」と「体の栄養」を。 完全に「シャットダウン」しそうだ。たまには、「アップデート」のためには必要だろう。 深い…
まずは「自分の苦手なこと」「やらなければいけないこと」をいくつか書いてみる。 そこからやりやすいことを１つ選んでみる。 次に選んだ「目標」をさらに細分化してみる。 （目標の目標を立てる） 細分化したものを「クリアできるプロセス（方法）をクリア…
「お蕎麦」にハマっていることもあり、先日、父と「お蕎麦」を食べに行った。 近況報告や懐かしい話しをしたりととても楽しい時間を過ごした。（父はゴルフが好きで、その日はゴルフを観に行っていたらしい） 帰りには、「そういえばこれ」とゴルフ観戦の時…
（過去の自分について書いてみよう！（1）の続き） この後、どうなったかを書こうと思った。だけど、この後のことは全く覚えていなかった。 でも、あの時の胸の痛みは今でも忘れていなかった。 それに、とても不思議なのが、今の自分にとって「書く」という…
~本音が言えなかった自分へ~ 「〇〇はどういうことを指すのだろうか」という始まりの文章が私は嫌いだ。 これはきっと学校などのレポートに今まで、散々私が書いてきた言葉だったからだと思う。 だからきっとこの始まりの文章が「嫌い」というより、自分の文…
「今」解決しなくてもいいことはある。 みな「壁」を乗り越えているとは限らない。 「壁」を押して前に進んでいるのかもしれない。 「壁」は乗り越えるだけのものだと思っていた。 「壁」を連れて前に進んだっていい。 無理やり「壁」を壊すと怪我をしてしま…
今週も1週間お疲れさま！ ブログを1週間書き続けられたら、500円を貯金していくという「ご褒美貯金」を始めました✨ ちなみに貯まったお金を何に使うかはまだ決まっていません笑 今週も先週と同じように、自分で考えた質問に答えながらQ&A形式で「振り返り」…
とある本に写真フォルダーを見返そうと言った内容が書かれているのを読んだ。 学生時代はよく学校帰りの電車で、スマホの写真フォルダーを見ていたなぁとふと思い出した。 最近は全く見返すことがなくなってしまったことを思い、ふと寂しくなった。
中学生の頃、 帰り道、 電車に乗っていると、 赤ちゃんの泣き声が聞こえてきた。 赤ちゃんが必死で生きているのを目の当たりにした。 その姿を見て勇気をもらえた。 生きようと思えた。生きなきゃと思えた。
「好きなことしたらいいよ」と言われると、別の時には、「好きなことばっかりして」と言われ、「何でこれしてなかったの」と言われると、別の時には、「やっとくから大丈夫だよ」と言われ、「失敗する時もあるよ」と言われると、別の時には、「いっつもそう…
「お気に入りの入浴剤を」入れて、「カフェインレスの飲み物」を飲みながら、30分ゆっくりと「お風呂」に浸かる時間は、疲れを癒す至福のひととき。 最近の「お風呂時間」では「自分の好きなもの、こと」を好きなだけ頭に思い浮かべてみる「好きなもの紹介タ…
~「ジャーナリング」とは~ 一定の時間内で自分の頭に浮かんだことを、ありのまま「ノート」（スマホのメモ機能）などに書き出すこと。 「何を書こうかな」と考えてから書くのではなく、頭に思い浮かんだことをそのまま書く。（独り言をそのまま書き出すイメ…
~「アウトプット」を行う目的~ 「学んだことの整理」をするため 「自分の中にある豊かな発想」を引き出すため 「記憶力を維持」させるため ~「アウトプット」を行うためにすべきこと~ 1.「情報」を取り入れる。（一気に「情報」を取り入れすぎない） 2.取り…
まずは1週間お疲れさま！ 毎週土曜日（土曜日からブログを始めたので）に、振り返りのようなものを書くことをやっていこうかな。 毎週土曜日にその様子を載せていこうと思っています。 皆さんに見てもらえるような文章を書くのが苦手なのですが、「自分」と…
第3者目線になって、客観的に自分にインタビューをしてみると、不思議と心が楽になっていく感覚がした。 味方が増えたような感じ。 冷静になって物事を捉えられる自分がいることの安心感。 本当の自分に出会える喜び。 「ジャーナリング」の一部として取り入…
例えば 願いが叶うなら、悲しみの涙が もう2度と、あなたにこぼれないように。 魔法をかけてくれますか。 Eternal/Akanishi Jin 悲しみは半分、喜びは2倍に。 永遠を誓おう、君を守り続けるよ。 虹のように温かな愛で君を包もう。 Memorial /King & Prince …
